康復(fù)小知識

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老年冠心病患者如何康復(fù)鍛煉？

運(yùn)動(dòng)量易從輕量級開始，如輪替活動(dòng)肢體，屈膝、擺動(dòng)雙臂，活動(dòng)頸肩關(guān)節(jié)，起坐，然后下床，坐在椅上，自己進(jìn)食、洗漱、如廁。逐漸增加活動(dòng)量，以達(dá)到或接近梗死前的活動(dòng)度為準(zhǔn)。

步行是最方便的運(yùn)動(dòng)方式，多訪友，多做消遣活動(dòng)，盡量避免奔跑、跳躍，因?yàn)橛袝r(shí)會(huì)因此引起體位性低血壓等不良反應(yīng)。

太極拳也是冠心病患者的良好鍛煉方式，高齡患者出汗反應(yīng)差，因此散熱也慢，故不耐熱，所以在氣溫高時(shí)或濕度高的情況下，應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)鍛煉。

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尺撓骨雙骨折的康復(fù)治療方法

1、術(shù)后第一天，患者肌肉的等長收縮，包括肱二頭肌，肱三頭肌的等長收縮，肩關(guān)節(jié)及手的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，包括肩關(guān)節(jié)屈曲、伸展，內(nèi)收、外展及內(nèi)外旋的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，以及手的握拳練習(xí)，手指的對指訓(xùn)練。一天兩次，每次20分鐘。

2、內(nèi)固定術(shù)后，再拔除引流管后即可在不引起劇烈疼痛的前提下，行肘關(guān)節(jié)的被動(dòng)屈曲、伸展訓(xùn)練，術(shù)后第3天可在無痛范圍內(nèi)開始行CPM治療，1周后開始行肘關(guān)節(jié)的主動(dòng)，4周后行漸進(jìn)式抗阻力訓(xùn)練及耐力訓(xùn)練。

3、石膏固定術(shù)后3-4周行肘關(guān)節(jié)的屈曲伸展訓(xùn)練及前臂的旋前旋后訓(xùn)練，4-6周行漸進(jìn)式抗阻力訓(xùn)練及耐力訓(xùn)練。

4、關(guān)節(jié)僵硬者可行，肘關(guān)節(jié)松動(dòng)治療。

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老年頸椎病的康復(fù)訓(xùn)練方法

頸椎病是老年人的常見病，優(yōu)以從事伏案工作或有頸部損傷史者為多見。頸椎間盤的老化和退行性改變，是引起頸椎病的根本原因。

治療老年頸椎病的運(yùn)動(dòng)很簡單，每天早晚一次，每次10分鐘，具體方法如下：

一、左顧右盼：取站立或坐位，雙手叉腰，頭頸輪流向左右旋轉(zhuǎn)，每當(dāng)轉(zhuǎn)到最大限度時(shí)，稍稍轉(zhuǎn)回后，再超過原來的幅度，兩眼亦隨之盡量朝后方或上方看，兩側(cè)各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

二、仰望觀天：取站位或坐位，頭頸后仰觀天，并逐步加大幅度稍停數(shù)秒鐘后還原，共做8次。

三、頸臂抗力：取站位或坐位，雙手手指交叉，緊抵頭后枕部頭頸用力后伸，雙手則用力阻之持續(xù)對抗，十秒后還原，共做6-8次。

四、轉(zhuǎn)身回望：取站位，左前弓步，身體向左旋轉(zhuǎn)，同時(shí)右掌盡力上托，左掌向下用力拔伸，并回頭看左手；還原后改左前弓步，方向相反，動(dòng)作相同。左右交替進(jìn)行，共做8至10次。

五、環(huán)繞頸部：取站位或坐位，頭頸放松轉(zhuǎn)動(dòng)，以順時(shí)針方向與逆時(shí)針方向交替進(jìn)行，共做六次。

上述各節(jié)的動(dòng)作要領(lǐng)是速度緩慢，適度逐漸加大，每做完一節(jié)后，自然呼吸間歇片刻后，再做下一步引起癥狀的動(dòng)作方向，需逐步適應(yīng)，順勢而動(dòng)。